Mandy's blog

Ιούν 2016: Σας περιμένουμε όλους!

Τα Pilates by Mandy στο κατάστημα ” λητώ ” του Αλίμου την Τετάρτη 6/7. Σας περιμένουμε όλους εκεί!

Ιούν 2016: Η Μάντη Περσάκη “Με το καλημέρα”

Η Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες ασκήσεις για να προετοιμαστούμε για την παραλία!

Ιούν 2016: Η Μάντη Περσάκη σου δείχνει την ωραιότερη άσκηση για τέλειους γλουτούς

Πηγή: nancy.gr https://www.youtube.com/watch?v=ZaGspXrpL24

Μάι 2016: Ασκήσεις για δυνατές και γραμμωμένες γάμπες

Πηγή: basketblog.gr Ασκηση 1 Πόδια τεντωμένα πατάνε στο έδαφος εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Ασκηση 2 Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω, 2′. Ασκηση 3 Χέρια τεντωμένα πίσω απο το κεφάλι, πόδια σταθερά λυγισμένα, εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′. Διάταση Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα, μπροστά […]

Μάι 2016: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Απόκτησε καλοσχηματισμένους γλουτούς μέχρι το καλοκαίρι

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Ακολούθησε την Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται κάθεμια. Επανέλαβε τις ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες φορές πρέπει να την επαναλάβεις και τι να προσέξεις. ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1 Άνοιξε τα πόδια και […]