Πηγή: mednutrition.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατα. Δημιουργώ μια μικρή λόρδωση στον κορμό και στη συνέχεια μια μικρή κύφωση, ενεργοποιώντας όλο το κέντρο μας. Επαναλαμβάνω 1΄ 2η άσκηση Στήριξη σε παλάμες , παλάμες ώμοι στην ίδια ευθεία . Σταθερά λυγισμένα τα πόδια τα γόνατα βρίσκονται λίγο πιο πάνω από το έδαφος. Μένουμε ισομετρικά σε αυτή τη θέση για 30″ εώς 1΄ 3η άσκηση Ξαπλώνουμε στο στρώμα μας […]
Πηγή: being.gr Στόχος του Joseph Pilates ήταν να δημιουργήσει ένα σύστημα ασκήσεων, το οποίο θα μείωνε το στρες της καθημερινότητας και θα βελτίωνε την ψυχολογία και την αισθητική εμφάνιση των ασκούμενων. Η μέθοδός του, που την ονόμασε «Contrology» (από τον αγγλικό όρο «control»: έλεγχος και τον ελληνικό πρόσφυμα -λογία), αφορούσε στην «ισορροπία και τον πλήρη […]
Πηγή: basketblog.gr 1η άσκηση Ένα πόδι λυγισμένο ένα χέρι στο έδαφος για ισορροπία . Τραβάω το πόδι προς το κορμό διατηρώντας το τεντωμένο . 30″ στο κάθε πόδι 2η άσκηση Ισορροπία στα ισχία κρατάω τις φτέρνες των ποδιών και προσπαθώ να τα τεντώνω στο πλάι διατηρώντας ίδια πλάτη . 30″ μένω 3η άσκηση Αστράγαλοι – γόνατο , τραβάω […]
Πηγή: manamia.gr Άσκηση 1η Στήριξη σε παλάμες και γόνατα. Δημιουργώ μια μικρή λόρδωση στον κορμό και στη συνέχεια μια μικρή κύφωση, ενεργοποιώντας όλο το κέντρο μας. Επαναλαμβάνω 1΄ Άσκηση 2η Στήριξη σε παλάμες , παλάμες ώμοι στην ίδια ευθεία . Σταθερά λυγισμένα τα πόδια τα γόνατα βρίσκονται λίγο πιο πάνω από το έδαφος. Μένουμε ισομετρικά […]
Πηγή: mednutrition.gr Η Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, διπλωματούχος στην ειδικότητα Pilates μας καθοδηγεί υποδεικνύοντας τρόπους να γυμνάσουμε εύκολα διάφορα μέρη στο σώμα μας, συνδυάζοντας πάντα άσκηση και διατροφή. 1η άσκηση Τεντωμένα χέρια, παλάμες, ώμους στην ίδια ευθεία εκπνέοντας ανοίγω με ένταση τα δάχτυλα των χεριών. 1΄ 2η άσκηση Καθόμαστε οκλαδών, κρατάμε το κεφάλι μας με το ένα […]
Πηγη: basketblog.gr 1η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Χέρια λυγισμένα , πιάνω έδαφος , ισορροπία στα ισχία , λυγίζω τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω 1΄ 2η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Ισορροπία στα ισχία χέρια στο πλάι ανοίγω κορμό τεντώνω πόδια και επαναφέρω. 1′ στη κάθε πλευρά 3η άσκηση (Φώτο αρχική και τελική θέση) Παλάμες ώμους στην […]
Πηγή: mednutrition.gr 1η άσκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο , παλάμες ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία , ανεβοκατεβάζω πόδι εκπνέοντας στο ανέβασμα . Προσοχή αν κάποιος έχει πρόβλημα στημέση να μην κάνει υπερέκταση στο ανέβασμα του ποδιού .1΄στο κάθε πόδι. 2η ασκηση Στήριξη σε παλάμες και γόνατο, παλάμες – ώμοι βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Διατηρώγόνατο ψηλά και λυγίζω τεντώνω στο πλάι. Επνέω […]
Η Μάντη Περσάκη και οι συνεργάτες της βρέθηκαν πριν λίγες μέρες στο Adidas Open run που πραγματοποιήθηκε στο Golden Hall στο Μαρούσι. Εκεί, όσοι συμμετείχαν στο Open Run, είχαν τη δυνατότητα να κάνουν προθέρμανση και στο τέλος αποθεραπεία με τη Μάντη η οποία είναι “πιστή” σε ένα από τα καλύτερα events της Αθήνας.
Πηγή: entertv.gr Το Family Fit στηρίζει τον σύλλογο “Save an Angel” και διοργανώνει φιλανθρωπικό event για τις οικογένειες παιδιών με καρκίνο. Η Μάντη Περσάκη θα βρεθεί το Σάββατο 21 Ιουνίου , στις 7 το απόγευμα στο ενυδρείο, με την Νίκη Πετρουλάκη και την Γιούλη Ματσαμά για ένα ιερό σκοπό καθώς θα προσφέρει ένα απόγευμα γεμάτο […]
