mandy

Πηγή: tlife.gr Για την κοιλιά θα κάνεις κοιλιακούς και για τα μπρατσάκια βαράκια! Τι μπορείς όμως να κάνεις για να σμιλέψεις το εσωτερικό των μηρών; Ένα δύσκολο σημείο που τώρα το καλοκαίρι “βγαίνει” προς τα έξω και πολλές φορές σε κάνει να αισθάνεσαι άβολα. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη έχει όλες τις ασκήσεις που […]

Πηγή: basketblog.gr Άσκηση 1 (photo 1-2) Δυναμική διάταση την οποία χρησιμοποιούμε και για ζέσταμα. Τοποθετούμε τις παλάμες παράλληλα κάτω λυγίζοντας το ένα πόδι και τεντώνοντας το άλλο με το γόνατο να μην ξεπερνάει τη μύτη του ποδιού. Επαναλαμβάνουμε 1′ Άσκηση 2 (photo 3-4) Ξαπλωμένη στο έδαφος ενώνω πατούσες διατηρώντας τα γόνατα ανοικτά και εκπνέοντας τεντώνω τα πόδια […]

Πηγή: tlife.gr Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις Η κινούμενη εικόνα είναι σαφής. Παρατήρησε λοιπόν τη Μάντη, βήμα προς βήμα σε κάθε άσκηση και σιγουρέψου ότι κατάλαβες πώς θα την εκτελέσεις. Κάθε άσκηση έχει και διαφορετικές επαναλήψεις ανάλογα με τη δυσκολία της (θα δεις τις επαναλήψεις στην περιγραφή κάθε άσκησης). Αφού ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις επανάλαβε […]

Πηγή: tlife.gr Ασκήσεις για μετά τη γυμναστική… Κάνε την υπέρβαση! Ακούγεται τρελό. Γυμναστική ύστερα από γυμναστική; Κι όμως, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που αν τις ακολουθήσεις θα μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της εξάσκησης και θα δεις αποτέλεσμα γρήγορα και άμεσα! Σκέψου τις ασκήσεις αυτές σαν τον… επιταχυντή της προσπάθειας που κάνεις κάθε μέρα. Τελειώνεις το καθιερωμένο σου τρέξιμο, […]