Η Μάντυ Περσάκη επιστρέφει με ανανεωμένο blog στο basketblog.gr και μας δείχνει πώς να κάνουμε ασκήσεις με ένα σκοινάκι.
Στηριζόμαστε στο τεντωμένο πόδι , το άλλο λυγισμένο χωρίς να ακουμπάει στο έδαφος, εκπνέοντας τεντώνουμε και επανερχόμαστε στην αρχική θέση. 1΄ στην κάθε πλευρά.
Κορμός σταθερός, ίσια πλάτη, το ένα πόδι πατάει κάτω λυγισμένο, το άλλο τεντωμένο, ανεβάζουμε κατεβάζουμε για 1΄ στην κάθε πλευρά.
Όλοι οι σπόνδυλοι σε μια ευθεία, το ένα πόδι πατάει κάτω , το άλλο τεντωμένο λίγο πιο πάνω από το έδαφος, μύτες ποδιού τεντωμένες, ανεβάζουμε τον κορμό παράλληλα με το πόδι και φέρνοντας τα χέρια μπροστά. 1΄στην κάθε πλευρά.
Στηριζόμαστε στο λυγισμένο πόδι, το άλλο τεντωμένο στο πλάι, χέρια ανοιχτά σταθερά, εκπνέοντας κάμπτουμε τον κορμό από την πλευρά του λυγισμένου ποδιού. 1΄ στην κάθε πλευρά.
Πλάτη ίσια, χέρια μπροστά τεντωμένα σταθερά, όλη η δύναμη στο κέντρο , εκπνέοντας ρίχνουμε τον κορμό προς τα πίσω και επανερχόμαστε. Επαναλαμβάνουμε για 1΄.
