Αν ένας από τους στόχους σου είναι να χάσεις το λίπος σε αυτό το σημείο και να αποκτήσεις μια γραμμωμένη κοιλιά, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη παρουσιάζει μια προπόνηση με ασκήσεις σανίδας που θα φέρει στο σώμα σου το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ναι, το ξέρω ότι αυτές οι ασκήσεις σε ταλαιπωρούν, αλλά σκέψου ότι όσο εξασκείσαι τόσο οι αντοχές σου θα αυξάνονται. Επίσης, αξίζει να κάνεις μια προσπάθεια και να εμπιστευτείς την Μάντη και τις ασκήσεις της. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται η καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Κάτσε για 1 λεπτό σε κλασική στάση σανίδα.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Λύγισε τα χέρια, στηρίξου στους αγκώνες και κάτσε για 1 λεπτό σε αυτή τη θέση.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Γύρισε στο πλάι και κάτσε για 1 λεπτό σε αυτή τη θέση.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Γύρισε από την άλλη πλευρά και κάτσε για 1 λεπτό σε αυτή τη θέση.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Κάνε την κλασική σανίδα και σήκωσε το δεξί χέρι. Κάτσε σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, Pilates, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout, Μάντη Περσάκη
