Detox ασκήσεις στο σπίτι

Αυτήν την εβδομάδα η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, επιστρέφει με ένα θέμα που θα σε κάνει να ιδρώσεις, να “καθαρίσεις” τον οργανισμό σου από τις τοξίνες (η λεγόμενη αποτοξίνωση) και φυσικά να χάσεις λίπος. Ναι, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για detox, από τη στιγμή βέβαια, που ταυτόχρονα ακολουθείται μια ισορροπημένη διατροφή. Εκτός του ότι θα δεις διαφορά στο σώμα σου, θα ξεφουσκώσεις και θα γραμμώσεις, θα δεις τεράστια αλλαγή και στο δέρμα σου. Πώς θα κάνεις τις ασκήσεις: Ακολούθησε τη Μάντη βήμα – βήμα στις ασκήσεις και βεβαιώσου πως έχεις καταλάβει πως εκτελείται καθεμία. Εσωτερικά σε κάθε άσκηση θα βρεις πόσες επαναλήψεις να κάνεις. Επανέλαβε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
Credits Φωτογράφιση: Αλέξανδρος Μακρής.
Πηγή: tlife.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Στηρίξου στις παλάμες και στα γόνατα.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τέντωσε το αριστερό πόδι πίσω, στην ευθεία της μέσης. Κάνε 3 σετ των 8 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε, σήκωσε το κεφάλι από το έδαφος, τοποθέτησε τα χέρια από πίσω και λύγισε τα πόδια.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ελαφρώς τον αυχένα και το αριστερό πόδι, ενώ είναι λυγισμένο. Κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων εναλλάξ.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1

Κάτσε στο πλάι, λύγισε τα πόδια και σήκωσε τα πέλματα από το έδαφος.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2

Άνοιξε τα γόνατα, διατηρώντας ενωμένες τις μύτες των ποδιών. Κάνε 3 σετ των 8 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε στο πλάι, τέντωσε τα πόδια σου και σήκωσε τα πέλματα ελαφρώς από το έδαφος.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε ψηλά τα πόδια. Κάνε 3 σετ των 8 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 1

Ξάπλωσε και λύγισε τα πόδια.
Detox

ΑΣΚΗΣΗ 5 – ΘΕΣΗ 2

Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Κάνε 3 σετ των 8 επαναλήψεων.
Detox

mandy
Ετικέτες: , , , , , , , , , ,

Σχετικά Άρθρα

ad

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *