Ασκήσεις για τα πόδια: Για τραυματισμούς ή για πόνους από τακούνια!

Πηγή: tlife.gr

ΔΙΑΤΑΣΗ

Σε όρθια θέση, πόδι λυγισμένο πατά στο άλλο.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1

Χέρια και πόδια τεντωμένα.

ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2

Τεντώνεις μύτες ψηλά.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1

Μύτες τεντωμένες, ακουμπάς στο έδαφος με την ωμοπλάτη.

ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2

Και κατεβάζεις μύτες κάτω, να ακουμπήσει όλη η πατούσα στ έδαφος.

ΔΙΑΤΑΣΗ

Ανοίγεις πόδια στο πλάι και τεντώνεις. Μένεις για 1 λεπτό.

ΔΙΑΤΑΣΗ

Τεντώνεις πόδι ψηλά και μένεις για 1 λεπτό.

Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy