Η Μαντη Περσάκη μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, με το οποίο θα μάθεις να αξιοποιείς το Fitness Ring για να γυμνάσεις όλο το σώμα από την θαλπωρή του σπιτιού σου.
Η Pilates είναι από τις πιο αγαπημένες γυναικείες fit συνήθειες. Και όπως κάθε σχέση που γίνεται “σοβαρή”, χρειάζεσαι την επισημότητα ενός δαχτυλιδιού. Fitness Ring λοιπόν για να προσθέσεις λίγη ποικιλία και αντίσταση στις ασκήσεις σου, εξασκώντας κάθε σπιθαμή του σώματός σου. Η Μαντη Περσάκη μας δείχνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, με το οποίο θα μάθεις να αξιοποιείς το Fitness Ring για να γυμνάσεις όλο το σώμα από την θαλπωρή του σπιτιού σου.
Πως θα κάνεις τις ασκήσεις
Ξεκίνα πάντα την γυμναστική με mini ζέστμα. Θέλεις να κάνεις μερικά πηδηματάκια επι τόπου; Προτιμάς διατάσεις; Ακόμη και ένα 10λεπτο έντονο περπάτημα αρκεί για να σε προετοιμάσει για την εξάσκηση.
– Επανάλαβε κάθε άσκηση αργά και σταθερά. Μην βιάζεσαι να ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις. Το μυστικό της αποτελεσματικότητας είναι οι αργές κινήσεις, τόσο από την πρώτη στη δεύτερη θέση, όσο και στην επαναφορά.
– Επανάλαβε κάθε άσκηση 8 φορές, πάρε μια ανάσα και πέρασε στην επόμενη. Εκτέλεσε όλο το σετ 3 φορες
– Φρόντισε να κάνεις το πρόγραμμα το λιγότερο 3 φορές την εβδομάδα.
Credits
Φωτογράφηση: Γιάννης Βασταρδής
Δημοσιεύτηκε στις 28.02.2013 στο www.tlife.gr
