Εύκολες ασκήσεις pilates για να χάσεις λίπος από κάθε σημείο του σώματος

Η Μάντη Περσάκη μάς εμπνέει για να ξεκινήσουμε σήμερα κιόλας pilates. Χωρίς να αφήνει περιθώρια να σκεφτούμε ότι δεν έχουμε εξοπλισμό ή ότι δεν είμαστε έτοιμοι, έχει τις πιο εύκολες ασκήσεις. Αν τις επαναλαμβάνουμε πέντε φορές την εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα μάς εκπλήξει.

  1. Ξάπλωσε, τοποθέτησε τα χέρια πίσω από το κεφάλι, λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό.
  2. Σήκωσε το κεφάλι σου και το αριστερό πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
  3. Κάτσε στο πλάι έχοντας λυγισμένο το κάτω πόδι (το αριστερό) και τεντωμένο το πάνω πόδι (το δεξί).
  4. Σήκωσε ψηλά το δεξί πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
  5. Ξάπλωσε, πιάσε τα πόδια κάτω από τα γόνατα και φέρε τα κοντά στο στήθος.
  6. Ενεργοποίησε την κοιλιά σου και σήκω μέχρι να ακουμπήσεις στους γλουτούς. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.
  7. Κάτσε σε στάση τραπεζάκι και άνοιξε το δεξί πόδι στο πλάι.
  8. Τέντωσε το πόδι. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
  9. Ξάπλωσε, λύγισε το δεξί πόδι και τέντωσε το αριστερό στον αέρα.
  10. Σήκωσε τους γλουτούς από το έδαφος. Έλα στην αρχική σου θέση και κάνε 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

Πηγή: eleftherostypos.gr

mandy
Ετικέτες: , , ,
ad

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *