Βρισκόμαστε στην “καρδιά” του φθινοπώρου, τα χουχουλιάρικα ρούχα κάνουν σιγά – σιγά την εμφάνιση τους, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι, επειδή το σώμα σου θα είναι καλυμμένο, θα εγκαταλείψεις την προπόνηση και τον στόχο να αποκτήσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Γιατί, η άθληση είναι τρόπος ζωής. Χρειάζεται στόχο, συγκέντρωση, προσήλωση και φυσικά έναν ειδικό να ακολουθήσεις τα βήματα του με ασφάλεια.
Για το τελευταίο, φροντίζουμε εμείς και πιο συγκεκριμένα η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, η οποία και σήμερα γυμνάζει όλο σου το σώμα με τη βοήθεια αντιστάσεων. Όχι, το σημερινό πρόγραμμα, δεν περιλαμβάνει βάρη, αλλά ειδικά λάστιχα αντίστασης, που βοηθούν στη γράμμωση και ενδυνάμωση των μυών. Φόρεσες τα αθλητικά σου; Γιατί, ξεκινάμε!
Άσκηση 1
Σε τετραποδική θέση τεντώνουμε αντίθετο χέρι πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
Άσκηση 2
Σε θέση οκλαδόν, ανοίγουμε χέρια – κλείνουμε για ένα λεπτό
Άσκηση 3
Χέρια ανοιχτά τεντώνουμε το λάστιχο φέρνοντας τα χέρια πίσω και επανερχόμαστε μπροστά επαναλαμβάνουμε για ένα λεπτό
Άσκηση 4
Ανεβάζουμε κορμό παράλληλα με το πόδι και φέρνουμε τα χέρια μπροστά για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
Άσκηση 5
Λυγίζουμε τεντώνουμε πόδια για ένα λεπτό
Άσκηση 6
Ανεβάζουμε κατεβάζουμε λεκάνη χέρια δίπλα στον κορμό επαναλαμβάνουμε για ένα λεπτό
Πηγή: tlife.gr
Σχετικά Άρθρα
Ασκήσεις για να γραμμώσουμε με την βοήθεια ενός λάστιχου- Ώρα για διατάσεις: Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά
- Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις με 2 πανάκια
- Χέρια, πόδια, πλάτη, κοιλιακοί: Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα μόνο τουβλάκι
- Καλοκαιρινή γυμναστική: Ασκήσεις για όλο το σώμα με τη βοήθεια μίας μικρής μπάλας
