Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη μας δείχνει εύκολες και απλές ασκήσεις για να παραμείνεις fit και στις διακοπές σου. Μπορείς να τις κάνεις μέσα στο νερό, και δεν χρειάζεσαι κανέναν εξοπλισμό. Τέρμα λοιπόν οι δικαιολογίες… βάλε το μαγιό σου και πάμε!
Άσκηση νούμερο 1
Άνοιξε τα χέρια σου και κλείσε τα, ενόσω εκμεταλλεύεσαι την πίεση του νερού. Επανέλαβε 30 φορές.
Άσκηση νούμερο 2
Μάζεψε τα πόδια σου και λύγισέ τα, τεντώνοντάς τα στην συνέχεια, πάντα όσο αυτά είναι μέσα στο νερό. Επανέλαβε 30 φορές.
Άσκηση νούμερο 3
Στην συνέχεια γύρισε σε ύπτια θέση, άνοιξε και κλείσε τα πόδια σου και επανέλαβε 30 φορές.
Άσκηση νούμερο 4
Κάνε το ίδιο όσο είσαι σε πρηνή θέση.
Άσκηση νούμερο 5
Γύρνα ξανά σε ύπτια θέση, άνοιξε τα πόδια σου και μετά γύρνα σε πρηνή θέση και κλείσε τα. Επανέλαβε 30 φορές.
Άσκηση νούμερο 6
Κολύμπα σε στιλ πεταλούδα, είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης.
Δες το σχετικό βίντεο με όλες τις ασκήσεις από τη Μάντη Περσάκη:
Πηγή: bestofyou.gr
Σχετικά Άρθρα
Ώρα για διατάσεις: Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν να μην τις παραλείψεις ποτέ ξανά- Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορείς να κάνεις με 2 πανάκια
- Ας γυμναστούμε μαζί! Ασκήσεις για όλο το σώμα με ένα λάστιχο γυμναστικής για αντίσταση
- Ασκήσεις για γραμμωμένο σώμα με την βοήθεια ενός ring
- Ασκήσεις για όλο το σώμα με πανάκια
