Πηγή: basketblog.gr
Φωτο 1 -2
Παλάμες στο έδαφος , το ένα πόδι λυγισμένο μπροστά , το άλλο πίσω τεντωμένο , λυγίζουμε –τεντώνουμε για 1΄στην κάθε πλευρά.
Φωτο 3
Το ένα πόδι τεντωμένο , το άλλο πόδι λυγισμένο και πιέζουμε με αντίθετο χέρι γόνατο για 1΄στην κάθε πλευρά.
Φωτο 4
Πόδια τεντωμένα και ανοιχτά, ρίχνουμε τον κορμό μπροστά και διατύνουμε τα χέρια ενωμένα προς τα πάνω για 1΄.
Φωτο 5
Πόδια ανοιχτά λυγίζουμε το ένα πόδι και πέφτει ο κορμός προς το λυγισμένο πόδι , μένουμε για 1΄. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
Φωτο 6
Το ένα πόδι πίσω λυγισμένο, το άλλο μπροστά τεντωμένο και ρίχνουμε τον κορμό μπροστά μέχρι το σημείο που δεν πονάμε. 1΄στην κάθε πλευρά.
mandy
Ετικέτες: basketblog, Mandy, mandy persaki, mandypersaki, pbm, Pilates, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout, Μάντη Περσάκη
