Πηγή: basketblog.gr
Ασκηση 1
Πόδια τεντωμένα πατάνε στο έδαφος εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′.
Ασκηση 2
Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα εισπνέοντας λυγίζω εκπνέοντας τεντώνω, 2′.
Ασκηση 3
Χέρια τεντωμένα πίσω απο το κεφάλι, πόδια σταθερά λυγισμένα, εκπνέοντας έρχομαι στις μύτες, 2′.
Διάταση
Παλάμες εξωτερικά απο τη πατούσα, μπροστά πόδι λυγισμένο πίσω τεντωμένο. Μένω σταθερά 30″.
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
