Πηγή: tlife.gr
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη. Το ένα πόδι τεντωμένο και το άλλο λυγισμένο. Η πλάτη ψηλά, δεν ακουμπά το έδαφος.
ΑΣΚΗΣΗ 1 – ΘΕΣΗ 2
Σηκώνεις το τεντωμένο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 1
Ξαπλωμένη έχεις τα πόδια ψηλά λυγισμένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2 – ΘΕΣΗ 2
Τεντώνεις πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 1
Στο πλάι πόδι λυγισμένο και το άλλο τεντωμένο ψηλά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 – ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις τελείως πάνω.
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 1
Πόδια λυγισμένα πίσω
ΑΣΚΗΣΗ 4 – ΘΕΣΗ 2
Ανεβάζεις λυγισμένο πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Πόδια ανοιχτά τεντωμένα. Ο κορμός πάνω στο πόδι, τεντώνεις.
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
