Ασκήσεις για όλο το σώμα (για να μην πάρουμε κιλά στις διακοπές του Πάσχα)

Πηγή: basketblog.gr

Μέρος Α΄

ΑΣΚΗΣΗ 1

Κρατιέμαι από ένα σταθερό σημείο, λυγίζω τεντώνω το πόδι στήριξης, κέντρο βάρους μπροστά, χέρια ανοιχτά για ισορροπία. Δουλεύω 1′ στο κάθε πόδι.

 

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κρατιέμαι από ένα σταθερό σημείο και με τα δύο χέρια, το πόδι στήριξης είναι λυγισμένο και διατηρώ ίσια πλάτη. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στο πλάι. Δουλεύω 20 επαναλήψεις στο κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Τα χέρια ακουμπάνε τις μύτες των ποδιών. Εισπνέοντας λυγίζω, εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Δουλεύω 30 επαναλήψεις.

Διάταση

Τραβάω μύτη ποδιού, κέντρο βάρους μπροστά και διατηρώ ίσια πλάτη. Δουλεύω 30” στο κάθε πόδι.

Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout