Ασκήσεις για πόνους στον αυχένα (Διατατικές)

Πηγή: basketblog.gr

ΑΣΚΗΣΗ 1

Τραβάμε με το ένα χέρι το άλλο, το διατηρούμε τεντωμένο μπροστά στο θώρακα. Μένουμε για 30” στο κάθε χέρι.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Κάμπτω το κεφάλι δεξιά, πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30”.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάμπτω το κεφάλι μπροστά πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30”

ΑΣΚΗΣΗ 4

Κάμπτω το κεφάλι πίσω, πιέζοντας ελαφρώς με το χέρι. Μένουμε για 30”.

ΑΣΚΗΣΗ 5

Πιέζουμε τον αγκώνα και τραβάμε ελαφρώς το χέρι, να φτάσει πίσω από τον λαιμό. Μένουμε για 30” στο κάθε χέρι.

Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout