Πηγή: basketblog.gr
Κλείνοντας τα μάτια, κλείνουμε το λαβύρινθο και δουλεύουμε μείον μία αίσθηση. Αυτό μπορεί να μας δημιουργήσει έντονη ανακατοσούρα ή ζαλάδα. Αν δεν αντέχουμε μια κορδέλα στα μάτια μας, τη βγάζουμε και απλά προσπαθούμε να έχουμε κλειστά τα μάτια μας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Με αυτό τον τρόπο τεστάρουμε και δυναμώνουμε το νευρικό μας σύστημα.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Χέρια τεντωμένα, βρίσκουμε ισορροπία από το κέντρο μας, εισπνέοντας λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδι μπροστά. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι
Χέρια τεντωμένα, βρίσκουμε ισορροπία από το κέντρο μας, εισπνέοντας λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδι μπροστά. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ελαφρώς λυγισμένο πόδι στήριξης, χέρια τεντωμένα μπροστά. Εισπνέοντας κατεβάζω, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πίσω. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι.
Ελαφρώς λυγισμένο πόδι στήριξης, χέρια τεντωμένα μπροστά. Εισπνέοντας κατεβάζω, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πίσω. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Χέρια τεντωμένα ανοιχτά στο πλάι, ελαφρώς λυγισμένο πόδι στήριξης. Εισπνοή κατεβάζω, εκπνοή ανεβάζω πόδι πλάι. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι.
Χέρια τεντωμένα ανοιχτά στο πλάι, ελαφρώς λυγισμένο πόδι στήριξης. Εισπνοή κατεβάζω, εκπνοή ανεβάζω πόδι πλάι. Δουλεύουμε 1′ το κάθε πόδι.
Διάταση
Διατηρούμε το κάτω πόδι τεντωμένο και τραβάμε με χέρια το άλλο πόδι ψηλά, προσπαθώντας να φέρουμε το γόνατο στο στήθος. Δουλεύουμε 30” το κάθε πόδι.
Διατηρούμε το κάτω πόδι τεντωμένο και τραβάμε με χέρια το άλλο πόδι ψηλά, προσπαθώντας να φέρουμε το γόνατο στο στήθος. Δουλεύουμε 30” το κάθε πόδι.
mandy
Ετικέτες: mandy persaki, mandypersaki, pbm, Pilates, pilates by Mandy, pilatesbymandy, workout
