Πηγή: mednutrition.gr
Είτε βρίσκεστε στο σπίτι σας είτε βρίσκεστε σε κάποιο εξωτερικό χώρο αν το θέλετε πραγματικά μπορείτε να αφιερώστε λίγα λεπτά για να γυμνάστε όλες τις μυικές ομάδες και να βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση.
Για 12΄ δουλευουμε αυτές τις 4 ασκήσεις , 1΄ την κάθε άσκηση
Άσκηση 1η
Ισορροπία στα ισχύα φλέξ ποδοκνημικές , μια λυγίζω το ένα μια το άλλο πόδι και τραβάω με παλάμες.
Άσκηση 2η
Παλάμες κάτω φεύγει πίσω η λεκάνη πόδια τεντωμένα εκπνέοντας ανεβάζω πόδι μια το ένα μια το άλλο εναλλάξ.
Άσκηση 3η
Οι αγκώνες στο έδαφος και τα 2 πόδια τεντωμένα σηκώνω το πόδι που είναι στον αέρα όσο περισσότερο μπορώ και προσπαθώ να διατηρήσω τεντωμένα πόδια, μια το ένα μια το άλλο.
Άσκηση 4η
Ισορροπώ με παλάμες τη λεκάνη ψηλά , λυγίζω τεντώνω εναλλάξ , μια το ένα μια το άλλο πόδι
